Seorang ibu asal Queensland yang mengalami obesitas dan menghabiskan lebih dari $960 sebulan untuk membeli junk food mengalami penurunan berat badan sebanyak 50 kg dan tujuh ukuran pakaian setelah merombak pola makannya.
Zarshua Mack (31) mengatakan kebiasaan makan buruknya mulai tidak terkendali di akhir masa remajanya dan kepercayaan dirinya berada pada titik terendah setelah berat badannya mencapai 123 kilogram.
Dalam video di atas: Ahli diet dan ahli gizi Matt O’Niell menjelaskan mengapa Anda kesulitan menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun
Untuk berita dan video terkait Gaya Hidup lainnya, lihat Gaya Hidup >>
Ibu dua anak dari Brisbane ini mengungkapkan bahwa dia akan berbelanja makanan ringan dan makanan cepat saji setiap hari secara royal meskipun sudah makan malam lebih awal.
Mack mengakui bahwa dia adalah seorang ‘pemakan emosional’ dan sering makan kebab dan keripik dalam jumlah besar ‘karena bosan’, sesuatu yang berharga $31 sehari.
Meskipun uang yang dikeluarkan per bulannya besar, Zarshua mengatakan jumlah tersebut dapat bertambah dengan mudah karena dia menikmati kebab dan keripik berukuran besar, kari hijau Thailand, dan makanan manis seperti es krim dan coklat empat kali seminggu.
Kepercayaan diri
Kini konsultan rekrutmen tersebut merasa lebih percaya diri memamerkan tubuhnya yang berbobot 72 kg setelah menjalani operasi penurunan berat badan pada Maret 2019.
Dia berkata: “Suami saya dan saya duduk di awal tahun dan melihat keuangan kami – kami merasa tertekan dengan jumlah makanan yang terbuang.
“Sekarang kami dapat menggunakan uang tersebut untuk masa depan anak-anak kami.
““Sulit untuk mengutamakan diri sendiri, tapi aku harus melakukannya.”“
“Alasan utama operasi selain menurunkan berat badan adalah untuk mengubah kebiasaan, untuk bertumbuh secara spiritual dan memiliki gaya hidup yang ingin saya banggakan.
“Sebagai seorang ibu dan istri, sulit untuk mengutamakan diri sendiri, namun saya harus melakukannya dan saya sangat bahagia karena akhirnya saya merasa berharga.
“Keluarga saya telah berkembang dan tumbuh semakin dekat ketika kami kembali ke kota, saya bekerja lagi dan kami menghabiskan lebih banyak waktu bersama secara positif.
“Saya tidak ingin mengajari putra saya Zayn, delapan tahun, dan Atley, empat tahun, untuk menghadiahi diri mereka sendiri dengan makanan.”
‘Penuh seperti penipu’
Mack mengatakan dia enggan untuk mendapatkan penutup lambung – yang melibatkan pengangkatan sebagian lambung – karena dia merasa seperti seorang penipu yang mengambil jalan keluar yang mudah.
Dia menambahkan: “Saya merasa seperti penipu selama beberapa minggu setelah operasi, tetapi itu adalah satu-satunya pilihan saya dan saya menggunakannya sebagai alat untuk membantu saya kembali berolahraga.
““Saya ingin mematahkan stigma tersebut.”“
“Saya ingin mematahkan stigma dan menunjukkan kepada orang-orang bahwa saya tidak malas, saya hanya perlu sebuah permulaan.
“Sekarang saya bisa berolahraga dengan mudah dan mengikat tali sepatu saya sendiri.”
‘Tumpukan berat badan’
Meski menghabiskan masa kecilnya sebagai perenang kompetitif, Zarusha mulai ‘berkembang’ setelah kelahiran anak-anaknya.
Dia berkata: “Saya atletis sepanjang masa remaja saya dan saya harus makan makanan berkalori tinggi untuk memastikan saya memiliki energi ketika saya berenang atau bermain bola basket.
“Tetapi ketika saya berusia 19 tahun, saya mulai berpesta dan berhenti berolahraga, tetapi terus makan dalam porsi besar.
“Saya mencoba setiap diet yang ada dalam buku ini tetapi saya tidak pernah bisa mematuhinya dan setelah kelahiran anak saya Zayn, delapan, dan Atley, empat, berat badan saya bertambah.
Kebosanan
“Saya adalah seorang ibu rumah tangga selama delapan tahun dan kebosanan membuat saya makan.
“Suami saya Martin (32) bekerja di pertambangan di kota terpencil bernama Karratha – tidak ada yang bisa dilakukan kecuali mengadakan barbekyu yang disertai dengan minum-minum, merokok, dan makan berlebihan.
“Bahkan ketika saya menjemput anak-anak saya dari kegiatan olahraga, akan ada BBQ, jadi saya akan makan banyak hot dog di sana sebelum makan malam.
““Saya akan makan saat saya senang dan makan saat saya sedih.”“
“Saya terus-menerus berusaha membeli makanan untuk dibawa pulang dan langsung merasa tidak enak, yang kemudian menyebabkan saya makan lebih banyak.
“Saya adalah seorang pemakan emosional yang berarti saya akan makan ketika saya bahagia dan makan ketika saya sedih.
“Saya depresi dan putus asa untuk bekerja, namun biaya pengasuhan anak terlalu mahal dan saya mulai merasa tidak berharga.
“Meskipun memasak makan malam yang sehat untuk keluarga saya, saya akan naik ke atas dua atau tiga kali setelahnya – lalu berbaring untuk mencerna makanan saya seperti ular sambil berkubang dalam rasa kasihan pada diri sendiri.”
Perubahan yang disengaja
Kebiasaan makan Mack yang buruk mulai tidak terkendali, menyebabkan dia ‘meningkatkan karbohidrat’.
Dia akan makan sekitar empat kali seminggu, mengemil keripik, roti bakar coklat dan keju.
Dia menjadi depresi dengan ukuran tubuhnya yang 24 dan memilih pengencangan perut yang berharga $6.000.
Lebih lanjut di 7NEWS.com.au
Mack berkata: “Sulit untuk beradaptasi dengan gaya hidup yang lebih sehat karena hanya makanan dan minuman yang buruk yang saya tahu.
“Saya harus melakukan banyak perubahan yang memerlukan pemikiran, namun sekarang saya merasa lebih baik secara fisik dan mental.
“Perut saya lebih kecil dibandingkan anak saya yang berusia empat tahun dan saya tidak pernah mengonsumsi makanan berlemak.
“Aku marah mengetahui bahwa aku membiarkan diriku menjadi seperti itu, tapi aku tidak akan pernah kembali ke ukuran itu.”
