Pada tahun tertentu, hampir separuh orang dewasa Australia mengalami masalah pencernaan.
Sekarang Dr. Megan Rossi memiliki misi untuk mengucapkan selamat tinggal pada kembung dan membantu mengatasi stres akibat IBS.
Simak cerita lengkapnya di atas.
Tonton The Morning Show di Channel 7 dan streaming secara gratis 7 ditambah >>
Pakar kesehatan usus ingin kita semua mencintai isi perut kita, dan percaya bahwa perut yang bahagia adalah rahasia untuk mengubah kesehatan dan kesejahteraan kita.
“Kesehatan usus berkaitan dengan fungsi seluruh saluran pencernaan kita – ini adalah saluran sepanjang sembilan meter yang mengalirkan makanan dari pintu masuk ke pintu keluar,” kata Rossi.
“Di sepanjang saluran pencernaan sepanjang sembilan meter tersebut terdapat 70 persen sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, jika Anda ingin mengurangi hari sakit dan mengurangi risiko alergi atau kondisi kekebalan tubuh, Anda perlu memiliki kesehatan usus yang baik.
“Kita semua mengandung triliunan bakteri di bagian bawah saluran pencernaan—dan jumlah bakteri ini sebenarnya melebihi sel manusia.”
Kunci kesehatan usus yang baik
Bakteri usus kita memakan berbagai sumber serat makanan.
Semakin banyak jenis serat makanan yang kita makan, semakin banyak bakteri usus yang dapat kita puaskan dan usus kita akan semakin bahagia, sehingga meningkatkan keragaman triliunan bakteri yang hidup di usus kita.
Dan rata-rata, Anda harus makan sekitar 30 porsi nabati per minggu.
Lebih lanjut di 7NEWS.com.au
“Serat makanan ditemukan di semua makanan nabati kita—juga biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan,” kata Rossi.
“Sel manusia sebenarnya tidak bisa mencerna serat makanan. Tujuan utama serat makanan adalah memberi makan bakteri yang hidup di usus kita.
“Anda dapat meningkatkan serat hanya dengan menambahkan satu sendok teh campuran biji-bijian ke dalam sarapan Anda atau menjaga kulit pada sayuran Anda.”
Dampak stres
Stres dapat berdampak besar pada usus kita karena komunikasi antara usus dan otak kita.
Jika kita benar-benar stres, makanan apa pun berpotensi menyebabkan kembung pada diri kita.
“Naluri dan otak kita terus berkomunikasi,” kata Rossi.
Jadi, menjaga agar bakteri-bakteri ini tetap bahagia dapat membuat otak kita tetap bahagia, namun otak kita juga dapat mempengaruhi bakteri usus kita.
Mengapa kembung tidak selalu buruk
Kembung bisa jadi normal jika kembungnya hanya sedikit, kata Rossi.
“Jika kita makan dalam porsi besar, maka kita akan mengalami sedikit kembung – karena ketika bakteri memakan serat, mereka menghasilkan sedikit gas.
“Ini sebenarnya merupakan hal alami dan merupakan tanda komunitas bakteri usus ternutrisi dengan baik – yang merupakan hal baik karena membuat kita bahagia dan sehat.
“Namun, beberapa orang mengalami kembung berlebihan – dan itu adalah sesuatu yang tidak perlu Anda atasi. Jadi ada strategi untuk mengatasi gejala tersebut.
“Usus setiap orang berbeda-beda, jadi hal yang berbeda bisa menjadi pemicunya. Bagi sebagian orang, mengonsumsi buah secara berlebihan bisa menyebabkan kembung sekaligus.
“Orang yang mengenakan pakaian ketat setiap hari bisa mengalami ‘sindrom celana ketat’ – itu sebenarnya suatu hal. Jadi, bahkan pakaian kita pun bisa menyebabkan kembung pada beberapa orang.”
Buku Dr Megan Rossi, Eat Yourself Healthy, sudah terbit sekarang.
