Pada Hari Natal tahun 2017, setelah minum terlalu banyak sampanye, saya dengan penuh semangat memberi tahu orang tua saya bahwa saya ingin berkompetisi dalam kompetisi binaraga bikini.
Dengan tinggi 162cm dan berat lebih dari 85kg, gagasan untuk tampil di panggung setengah telanjang dengan bikini tampak seperti mimpi belaka – tetapi saya bertekad untuk mewujudkannya.
Dalam video di atas: Mengapa lemak penting untuk diet Anda
Temukan penawaran dan produk terbaik yang dipilih sendiri oleh tim kami di Best Picks >>
Saya adalah seorang anak yang aktif dan bahkan lebih aktif saat remaja dengan bermain tenis, hoki, bola basket, dan Scottish Highland Dancing sepulang sekolah agar saya tetap bugar.
Namun di balik permukaan, saya berjuang dalam depresi dan kecemasan parah yang menyebabkan saya makan berlebihan secara berlebihan demi kenyamanan.
Beberapa tahun kemudian, saya menyelesaikan Uni dan setelah berhenti berolahraga, saya hanya melakukan sedikit aktivitas fisik, dan baru-baru ini mendapatkan pekerjaan penuh waktu untuk pertama kalinya.
Saya pesta minuman keras (dipasangkan dengan pesta makan) setiap akhir pekan dan kebiasaan tidak sehat saya akhirnya menyusul.
Berat badan saya bertambah setidaknya 20kg sejak SMA. Hal baiknya adalah saya bahagia dan belajar mencintai diri sendiri – namun saya hampir tidak bisa membuka mata saat bekerja dan akan merasa lelah setelah 12 jam tidur.
Saya tahu saya harus melakukan sesuatu. Saya mulai mengikuti kelas olahraga pada waktu makan siang dan menemui pelatih pribadi seminggu sekali dan dengan cepat menjadi terobsesi dengan bagaimana olahraga memengaruhi perasaan saya.
Latihan memberi saya lebih banyak energi, kualitas tidur saya mulai lebih baik, dan kebahagiaan saya bertambah.
Tapi, saya masih makan dan minum berlebihan setiap akhir pekan.
Jadi pada Hari Natal tahun 2017, setelah pergi ke gym selama setahun dan melihat sedikit hasil, saya menghubungi pelatih transformasi tubuh dan menjelaskan bahwa saya ingin berkompetisi dalam kompetisi binaraga.
Bahkan sebelum kami mempertimbangkannya, kami harus mengubah gaya hidup saya sepenuhnya (dan menurunkan banyak berat badan).
Saya memulai latihan beban lima kali seminggu dan melacak kalori dan makro saya. Saya tidak dapat mempercayainya ketika saya menyadari betapa banyaknya jumlah vodka akhir pekan dan makanan yang menyebabkan mabuk.
Saya berhenti mengonsumsi alkohol dan Uber Eats dan mulai mengonsumsi makanan seimbang dan mengonsumsi lebih banyak protein, lalu sedikit camilan cokelat di penghujung hari yang dinanti-nantikan.
Sama sekali tidak ada minuman shake penurun berat badan, pil ‘pembakar lemak’, atau melewatkan makan.
Tidak ada puasa intermiten atau diet keto – cukup makan sederhana dan bersih. Dalam 12 minggu saya kehilangan 10 kg.
Dalam sembilan bulan, berat badan saya turun 20 kg dan sepenuhnya mengubah cara saya memandang makanan.
Di awal tahun ini, saya sudah siap untuk mulai mempersiapkan kompetisi World Beauty Fitness and Fashion (WBFF), di mana saya akan memamerkan seluruh kerja keras saya dalam balutan bikini berkilau.
Saya menemukan seorang pelatih baru yang menyiapkan rencana latihan dan makan untuk saya ikuti selama 22 minggu ke depan, yang terdiri dari latihan beban enam kali seminggu dan peningkatan kardio secara bertahap.
Saya bangun jam 5:30 pagi setiap hari dan melakukan kardio sebelum bekerja dan memastikan untuk menyiapkan semua makanan saya dalam wadah plastik untuk dibawa.
Setelah saya selesai bekerja, saya langsung kembali ke gym untuk melakukan sesi angkat beban. Setiap akhir pekan dihabiskan untuk berlatih, menyiapkan makanan, dan berlatih pose dengan sekelompok gadis yang akan saya lawan (dan akhirnya menjadi teman seumur hidup).
Belum pernah dalam hidupku aku menerapkan begitu banyak disiplin. Setelah 22 minggu, saya berhasil menurunkan 10 kg lagi, memperoleh massa otot yang signifikan, menyempurnakan rutinitas berpose saya, dan siap untuk naik ke panggung.
Pada hari kontes, saya bangun jam 5 pagi untuk mendapatkan lapisan terakhir dari spray tan dan menyelesaikan riasan rambut dan riasan saya.
Karena semua kontestan lainnya merasa gugup di belakang panggung, saya benar-benar merasa nyaman. Saya belum pernah merasa begitu bangga pada diri saya sendiri dan saya tahu bahwa apa pun hasilnya, saya adalah seorang pemenang.
Dalam barisan sekitar 30 gadis, saya tidak masuk dalam 10 besar dan sejujurnya saya baik-baik saja dengan itu.
Lebih lanjut di 7NEWS.com.au
Saya juga masuk ke ‘Kategori Transformasi’, di mana penonton bisa mendengar cerita saya dibacakan. Beberapa pesaing binaraga hanya berfokus pada kemenangan, tetapi jika Anda berfokus pada tujuan akhir dari sesuatu yang subjektif seperti binaraga, Anda kehilangan pertumbuhan pribadi yang Anda peroleh dari perjalanan dan menghargai pengalaman setelah kerja keras selama berbulan-bulan.
Mengubah hidup saya sepenuhnya dengan mengonsumsi makanan asli dan menjadi lebih kuat melalui latihan beban adalah hal yang menginspirasi saya untuk berhenti dari pekerjaan meja 9-5 dan belajar untuk menjadi pelatih pribadi dan pelatih nutrisi sehingga saya dapat mendidik orang lain bahwa menurunkan berat badan dan hidup adalah mungkin. gaya hidup sehat dan seimbang – dan tetap diperbolehkan mengonsumsi cokelat di penghujung hari.
Hariku di atas piring
Sarapan: Panggang oatmeal berprotein dengan buah beri
Camilan: Kerupuk nasi dengan selai kacang dan stroberi
Makan siang: Daging giling tanpa lemak rasa taco dengan sayuran dan nasi merah
Camilan: Sepotong buah dan yogurt Yunani
Makan malam: Ikan bakar dengan sayuran kukus
Pencuci mulut: Dua potong coklat Lindt
