Seorang pembuat roti bintang mengejutkan pengikut Instagram-nya dengan mengubah tubuhnya menjadi tubuh yang dipahat dengan hanya sembilan persen lemak tubuh – meski makan tiga potong kue setiap hari.
Julio Ketteley, dari London, mengatakan dia memiliki kebiasaan makan yang buruk saat bekerja sebagai pengacara perusahaan di ibu kota.
Dalam video di atas: Apa Makanannya? dengan Manu dan Colin dari MKR
Untuk lebih banyak berita dan video terkait Gaya Hidup, lihat Gaya Hidup >>
Ini menjadi semakin menantang dengan kecintaannya pada memanggang yang mulai didokumentasikannya di platform media sosial pada tahun 2014.
Sementara bakat pria berusia 36 tahun itu untuk suguhan lezat telah membuat para pengikutnya melambung tinggi.
Julio berhenti dari pekerjaannya pada Mei 2017 dan mulai mengajar kursus membuat kue online yang mengejeknya dengan kue kalori setiap hari.
Tapi sadar diri tentang penampilannya di 67kg, spoiler cantik tidak akan pernah menunjukkan apa pun di bawah lehernya kepada pengikut online-nya.
Setelah menjalani program transformasi 12 minggu yang melelahkan, Julio beralih dari 23 persen lemak tubuh menjadi delapan persen kurus dan ukuran pinggang 28, kehilangan hampir 13 kg – sambil tetap makan kue setiap hari tanpa henti.
“Saya tidak pernah mengatur gaya hidup seimbang dengan makanan karena saya akan makan di meja saya atau tidak sama sekali,” kata Julio.
““Saya tidak pernah berhasil memiliki gaya hidup seimbang dengan makanan.” “
“Selama bertahun-tahun saya tidak pernah bahagia dengan tubuh saya dan saya ingin mengubah karir saya.
“Saya tumbuh di Instagram dan belajar membuat lebih banyak kue di waktu luang saya dan saya merasa sangat sulit untuk memiliki gaya hidup pengacara dan makan kue setiap hari untuk mencoba dan tetap bugar.”
Pembuat roti mencapai titik di mana dia sangat sadar diri sehingga dia tidak ingin menunjukkan apa pun di bawah lehernya di postingan Instagram-nya.
“Saya merasa bahwa pada titik tertentu saya harus menunjukkan tubuh saya, jadi saya memutuskan bahwa saya harus mengubahnya menjadi sesuatu yang akan saya banggakan,” katanya.
“Saya ingin membuktikan bahwa jika Anda memiliki gaya hidup yang seimbang, Anda tetap bisa memiliki kue dan berpenampilan menarik.
“Saya masih makan sepotong kue setiap hari, terkadang saya harus makan tiga lagi tergantung beban kerja saya, itu hanya bagian dari pekerjaan saya.”
Peningkatan harga diri
Julio mengatakan perbaikan kebugaran sangat membantu harga dirinya, dan dia sangat bangga dengan apa yang telah dia capai.
“Saya sama sekali tidak fit sebelumnya, saya tidak bisa berlari kemana-mana, jadi itu sangat membantu harga diri saya, dan saya sangat bangga dengan apa yang telah saya capai,” katanya.
“Orang-orang yang saya kenal yang sudah beberapa bulan tidak melihat saya bahkan tidak percaya itu saya, mereka meminta untuk meraba lengan saya dan bertanya apa yang terjadi pada pria yang menyukai kue itu,” katanya.
“Mereka sangat terkejut ketika saya memberi tahu mereka bahwa saya masih memakannya setiap hari.”
Menjalani gaya hidup yang sibuk di London bersama suaminya selama enam tahun, Tom, 34, Julio berjuang untuk berkomitmen ke gym dan merasakan harga dirinya melonjak saat berat badannya bertambah.
Setelah melihat transformasi tubuh dengan layanan pelatihan pribadi one-to-one Ultimate Performance di Hackney, London, Julio memutuskan untuk mendaftar program 12 minggu dengan pemeriksaan diet dan panduan harian melalui latihan fisik yang berat.
Selama transformasinya, Julio membuat lebih dari 270 kue sebagai bagian dari demonstrasi online untuk 113.000 pengikutnya dalam 12 minggu, mencicipi tiga kudapan manis setiap hari sambil menguji resep baru.
Tapi membuang diet sandwich dan pizza yang kaya karbohidrat dan makan salad bersih dengan banyak protein, Julio turun 12,7kg dan memperlihatkan perut yang dipahat luar biasa.
Dia sekarang bertambah besar, setelah mempertahankan persentase lemak tubuhnya yang sangat rendah hanya 11 persen berkat kerja sama yang berkelanjutan dengan PT Amy miliknya untuk membangun fisik barunya.
Sebelum transformasinya, Julio melewatkan sarapan, makan sandwich steak dan keju untuk makan siang, pizza untuk makan malam, dan tiga potong kue di antara waktu makan.
Selengkapnya di 7NEWS.com.au
Sekarang dia memulai harinya dengan penghuni pertama dengan madu dan mentega almond, telur rebus, bubur, dan protein shake.
Untuk makan siang dia memanggang sayuran dengan ayam atau daging sapi dan protein shake, dan untuk makan malam, sayuran panggang dengan tahu atau ikan dan protein shake.
Di antara waktu makan dia masih makan tiga potong kue sehari.
